Trainingsplan

Ihr individueller Trainingsplan

Ob Laufband, Crosser, Rudermaschine oder Hantelbank - für jeden ist etwas dabei. Damit Ihre sportlichen Aktivitäten von

Erfolg gekrönt sind, gibt es bei uns für jeden einen individuell angepassten und abgestimmten Trainingsplan.

Hierbei werden Trainingsziele, körperliche Kondition, Trainingshäufigkeit und weitere Faktoren berücksichtigt.

Unsere verschiedenen Trainingsprogramme sind für verschiedene Fitnessstufen konzipiert. So werden Sie weder

über- noch unterfordert . Wir stellen Ihnen das ideale Fitnessprogramm zusammen.

Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gern.

1.) Muskelermüdung:

Sind die Muskeln einer entsprechenden
Belastung ausgesetzt, sinkt das Leistungsniveau
ab. Die Muskulatur ermüdet.

2.) Erholungsphase:

In der anschließenden Erholungsphase
regeneriert sich der Organismus. Dabei stellt
er nicht nur die ursprüngliche Leistungsbereitschaft
her, sondern baut ein
erhöhtes Niveau darüber hinaus auf.

3.) Superkompensation: Diese erhöhte
Leistungsfähigkeit hält für eine bestimmte,
kurze Zeit an. Setzt man zu diesem Zeitpunkt das
nächste Training an, baut man auf dieses höhere Niveau auf.

4.) Leistungssteigerung: Es kommt bei Beibehalten
dieser Vorgehensweise zu einer fortwährenden Leis-
tungssteigerung und zu effektivem Muskelaufbau.

5.) Controlling:

Extrafit errechnet die richtige Regenerationszeit, um
eine optimale Erholungsphase nach dem Prinzip der
Superkompensation zu erreichen. So ist immer der
optimale Trainingsintervall gewährleistet.

6.) Konservierung:

Ist das gewünschte Niveau der Muskulatur erreicht,
genügt ein regelmäßiges Krafttraining mit extrafit, um
das Fitnessniveau zu halten. (Nur 35 Minuten

2 mal wöchentlich reichen aus)

extrafit | extrafit.schwieberdingen@t-online.de