Kurse sind ein wichtiger Bestandteil eines effektiven und erfolgreichen Trainings. Probieren Sie unbedingt einige Kurse aus!
 
 
    10er  Karte Kurse   74.-€    Rückenfit, Pilates, BBP, Wirbelsäulen Gym., Step
   20+2 Karte Kurse 148.-€        
   10er  Karte Zumba  89.-€
   ( Keine Mitgliedschaft ) .

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag
Pilates  9.30-10.30		Rückenfit   9.45-10.45
		Kurzhanteln 10.45-11.00
Pilates     18.00-19.00	Wirbelsäulen Gym. 18.30-19.15 ab März 18.30-19.30	NEU    Zumba 17.00 - 17.45 ab 01.02.2012  17.15-18.00
Step      19.00-20.00	BBP 19.15-20.00 ab März 19.30-20.30	Rückenfit  (PRP)      19.30-20.30	Neu Zumba ab Do.09.02.2012   20.15-21.00

Pilates ist eine Trainingsform, die um 1930 von Joseph Pilates entwickelt wurde. Ziel ist es sich die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu machen. Schlechte Gewohnheiten sollen abgelegt und durch richtige Muster ersetzt werden um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen, weshalb auch sehr viel Wert auf die Atmung gelegt wird. Die Übungen werden langsam und konzentriert ausgeführt und dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst. Pilates wirkt einseitigen Körperbelastungen entgegen und trainiert die tiefer liegenden, stabilisierenden Muskeln. Außerdem wird das Bindegewebe mit einbezogen, die Figur geformt und der Körper fit gemacht. Step Auf dem Reebok-Step absolvieren wir ein intensivesHerz-Kreislauf-Training, das besonders gelenkschonend ist. Das Auf und Ab auf dem Step mit abwechslungsreichen Choeographien bringt Spaß und stellt gewisse Anforderungen an Ihre Kondition und Koordination, Kräftigung der Gesäß-und Beinmuskulatur, verbessert Fettverbrennung. Abgerundet wird jede Step-Stunde durch ein Kräftigungs- und Dehnprogramm. in  Herz-Kreislauftraining auf dem Step zurFett- verbrennung,verberserunng der Kondition und Koordination Rücken-fit (PRP- Power Rücken Petra) ...ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastung durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Ein gezieltes, schwerpunktmäßiges Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme mindern. What`s Zumba Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmus, der den Körper kräftigt und formt. Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel DAS HERZ trainiert. Es ist eine Mischung von körperformenden Bewegungen mit leichten Schrittfolgen. Man muss nicht wissen wie man Zumba tanzt! Zumba schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt und die Bewegungen genießen kann. Zumba ist heiß, sexy, gefühlvoll und ein aufregendes Training FÜR JEDERMANN UND JEDERFRAU!!! ES IST SPASS! Zumba ist die Art der Bewegung die man jeden Tag ausüben möchte! ES IST ANDERS! Die Musik ... die Schritte ... die Bewegungen ... das Training ... das Gefühl ES IST EINFACH! Zumba ist für JEDEN! Man muss nicht tanzen können. Jeder kann SOFORT mit Zumba beginnen. ES IST WIRKSAM! Zumba ist ein Training um den ganzen Körper zu formen und zu festigen. Von Kopf bis Fuß und von innen nach außen.