Unsere Krankenkassen Kurse
Rücken : Prävention von Rückenerkrankungen
Diese Kurse beinhalten Kräftigung der Rücken- Bauchmuskulatur, Elemente zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit sowie Koordinationsübungen mit den jeweiligen Hinweisen auf die Aus- führung (Rückengerecht ). Sowie Entspannungsphase mit Dehn.-( Nacken- Brust- Rücken) Atem.- Tiefenmuskulentspannung.
Pilates: Das Ganzkörpertraining
verbindet Atemtechnik, Kraftübungen und Stretching in harmonischen, fließenden Bewegungen und aktiviert die tiefer liegenden Bauchmuskeln. die Körperhaltung, Koordination, Atmung und Konzentration werden verbessert (Nicht im Angabot Januar )
Body- Shape Das Ganzkörpertraining dient der Gewichtsreduzierung, Figure Formen,straffen und Kräftigung der Muskulstur. ( Nicht im Angebot Januar)
Nordic-Walking erlernen der "ALFA-Technik"
um Nordic als Ganzkörpertraining auszuführen (Füße abrollen, becken aufrichten, langer arm, Flacher Stock,Angepasste schrittlänge )
Hatha YogaKraftvoll und entspannt:Yoga ist kein Hokuspokus, sondern eine bewährte, jahrtausendealte Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Hatha-Yoga ist nachweislich eine der erfolgreichsten Stressbewältigungs-Strategien überhaupt.„Es gibt heute viele Arten von Leibesübungen. Unbestritten und einzigartig steht Hatha Yoga, wie es die alten Rishis und Weisen pflegten, über allen. Es ist das vollkommenste System. Hirn, Nerven, Organe und Gewebe werden erfrischt. Wer Hatha Yoga übt, kann einen gesunden Körper und Geist haben und überdies innere Erfahrungen machen.“
PMR
Die Entspannungsmethode “Progressive Muskelrelaxation” wurde um 1930 in Amerika von dem Arzt und Neurophysiologen Edmund Jacobsen (1885 - 1976) entwickelt.Durch das abwechselnde An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen wird durch regelmäßiges Üben eine reflektorische Reaktion erreicht, mit welcher ein Entspannungszustand hervorgerufen werden kann und negative Gedanken wie z.B. Angst oder Aufregung bekämpft werden können.Gleichzeitig fördert die Progressive Relaxation ein besseres Gefühl für die Muskelarbeit.Progressive Muskelrelaxation kann außer Spannungskopfschmerz auch folgende Indikationsbereiche positiv beeinflussen:Rückenschmerzen, Rheuma, Migräne, Angst (z.B. Prüfungsangst), Hypertonie, Immunsystem allgemein, Multiple Sklerose, Schlafstörungen, Krebs/Chemotherapie.
